Adelgazar es uno de los objetivos más buscados por la mayoría de la población. En unos tiempos donde el sobrepeso es cada vez más frecuente y nuestra dieta se basa en muchas ocasiones en platos y «alimentos» procesados, cada día que pasa más personas necesitan volver a ponerse en forma.
Por La Razón
El problema, también relacionado con esta época de «sobreinformación», es que todavía no sabemos cómo adelgazar correctamente. Las redes sociales recopilan miles de opiniones, videos y tutoriales de todo tipo con diversidad de informaciones, muchas de ellas sin evidencia científica y muy sesgadas. Esto hace que se produzcan errores habituales a la hora de adelgazar.
A todo ello se le suman nuevas prácticas, algunas de ellas verdaderamente saludables, pero de una enorme dificultad e incluso riesgo para la salud gran parte de la población, como por ejemplo el ayuno intermitente o los entrenamientos de alto rendimiento.
En un artículo avalado por la Academia Española de Nutrición y Dietética, la experta dietista Lucía Bultó, enumera cuáles son los errores más habituales a la hora de intentar adelgazar o bajar de peso. Un total de 10 puntos que pueden orientar mucho a los pacientes a la hora de intentar lograr una recomposición corporal, alimentarse mejor y por ende, tener un mejor estado de salud.
Cómo adelgazar correctamente
En líneas generales hay que tener en cuenta ciertos absolutos. La evidencia científica y la comunidad nutricionista al completo respaldan que no existen dietas milagrosas que funcionen en poco tiempo. De la misma manera, nunca se podrá bajar de peso de manera completamente saludable sin combinar una dieta sana con ejercicio o actividad física más o menos moderada.
Por otra parte, también es fundamental seguir las indicaciones de profesionales expertos y cualificados. Esta comunidad de dietistas o médicos te ayudarán y te guiarán en el proceso para derribar falsas creencias y, sobre todo, para establecer un plan específico para tu cuerpo. A continuación, indicamos los errores más típicos a la hora de adelgazar y cómo adelgazar correctamente.
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