Si no tienes un buen control del horario para cada comida, este artículo es de mucha ayuda para ustedes, porque nutricionistas dieron las mejores recomendaciones para cenar sin sentir tanta pesadez antes de irte a dormir.
Por: Diario La Nación
La psiconutricionista, Itziar Digón, indicó en una entrevista con la revista Vogue, que a las 8:00 pm es una hora indicada para cenar, porque así se cumple con el orden cronológico de las hormonas.
Aunque algunas personas no puedan seguir esa rutina de cenar a las ocho de la noche, la especialista sugiere también que se alimenten entre dos a tres horas antes de irse a dormir, para evitar el reflujo ácido.
Por otro lado, la nutricionista Julia Zumpano, advirtió que no se puede cenar e irse directamente a acostarse en la cama, porque esto podría ralentizar el proceso de digestión.
“Si realizas una caminata corta de 10 a 20 minutos o haces algo activo como limpiar la cocina, pasar la aspiradora o trapear, o cualquier cantidad de movimiento moderado, eso ayudará con la digestión”, dijo Zumpano.
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